睡眠時間計算器
SLEEP CYCLE CALCULATOR
睡眠時間計算器
依照睡眠週期估算建議入睡與起床時間，並提供現在時間、咖啡截止時間、放下手機時間與開始放鬆時間建議。 所有時間都會依使用者目前裝置的本地時區計算。
系統會以你按下計算當下的時間為基準，加入約 15 分鐘入睡時間後，推算建議起床時段與睡前安排。
建議時間
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咖啡截止時間建議
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建議在預計入睡前 8 小時停止咖啡因。
建議放下手機時間
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建議在預計入睡前 1 小時減少藍光與刺激內容。
建議開始放鬆時間
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建議在預計入睡前 30 分鐘開始放鬆儀式。
睡眠品質不只和時長有關，也和規律、光線、壓力與作息有關。